Selbsttest - Selbsttest - wie gut schlafe ich?

Test 1: Schlafstörung - ja oder nein?

• Ich habe das Gefühl, dass mein Schlaf nur leicht und oberflächlich ist.

  Ja Nein
   

• Ich brauche im Allgemeinen länger als 30 Minuten , um einzuschlafen und/oder liege nachts längere Zeit wach.

  Ja Nein
   

• Ich bekomme üblicherweise weniger als 6 Stunden Schlaf

  Ja Nein
   

• Ich wache nachts häufig auf

  Ja Nein
   

• Meine Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit ist beeinträchtigt

  Ja Nein
   

• Ich fühle mich häufig niedergeschlagen oder unausgeglichen/nervös

  Ja Nein
   

• Tagsüber fühle ich mich schläfrig und müde

  Ja Nein
   

• Meine Schlafprobleme treten häufiger als 3x die Woche auf

  Ja Nein
   

• Meine Schlafprobleme bestehen länger als 4 Wochen

  Ja Nein
   

Test 2: Verselbstständigte Schlafstörungen

• Ich denke schon im Laufe des Tages daran, ob ich in der nächsten Nacht werde schlafen können

  Ja Nein
   

• Wenn ich nicht schlafen kann, denke ich mit Schrecken daran, wie ich den nächsten Tag schaffen soll

  Ja Nein
   

• Ich liege oft im Bett und kann einfach nicht abschalten

  Ja Nein
   

• Ich schlafe auch dann schlecht, wenn es dafür keinen äußeren oder inneren Grund (ungewohnte Umgebung, Stress, Krankheiten) gibt.

  Ja Nein
   

• Ich schlafe auch im Urlaub schlecht

  Ja Nein